Каким образом между собой связаны уход за кожей и спорт? Напрямую. Если говорить простым языком, не ударяясь в заковыристую терминологию, то во время любой тренировки кожа «перегружена». Во-первых, как и весь организм, она теряет влагу за счет интенсивного потоотделения. Во-вторых, «коктейль» из пота, грязи и пыли, который накапливается на поверхности кожи, полезным ну никак не назовешь — скорее, наоборот. В-третьих, нельзя недооценивать негативное воздействие внешних факторов: студеного ветра, палящего солнца, кондиционированного, зачастую пересушенного воздуха в спортивном зале, хлорированной воды в бассейне.

 

Что делать? Конечно, отказываться от тренировок только потому, что коже это «не нравится» — не очень разумный вариант. А вот поддержать, обеспечить ее должным уходом вполне реально.

 

И сразу же ответ на популярный вопрос: краситься или нет

Это, наверное, одно из самых сложных в соблюдении правил: на время тренировки от макияжа придется отказаться. Полностью. Да, тем девушкам, которые пользуются декоративной косметикой каждый день, привыкнуть к «голому» лицу не всегда просто. Но если регулярно перед занятиями наносить «полный боевой», то воспаления и высыпания не заставят себя долго ждать. И сколько времени понадобится, чтобы избавиться от этих неприятных явлений, наверняка не скажет никто. Но есть и хорошая новость: на самый крайний случай сгодятся водостойкая (вряд ли кто-то захочет быть похожим на панду) тушь и легчайший CC-крем. Лишним не будет питательный или солнцезащитный бальзам для губ.

 

Кстати, если нет возможности умыться, то быстро снять косметику помогут мицеллярная вода или жидкость для демакияжа, ватные диски, бумажные платочки, влажные салфетки.

 

Уход за кожей лица при занятиях спортом

Вот список средств, наличие которых приветствуется в спортивной косметичке любой девушки, следящей за собой:

 

l Увлажняющий крем. Настоящий «спасательный круг», особенно для сухой или обезвоженной кожи. Зимой его, как правило, заменяют на питательный или наносят не позднее, чем за 40 минут до выхода.

l Солнцезащитные лосьон, молочко подбирают индивидуально, обязательно учитывая фототип кожи: чем она светлее, тем выше должен быть SPF. И наоборот.

l Специальные защитные кремы, более плотные и жирные, чем обычные, образуют тоненькую невидимую пленку и не дают лицу обветриться в холодное время года.

Пристальное внимание — на состав. Выбранное средство должно быть легким, желательно без масел, которые забивают поры, не давая коже «дышать», и без парфюмированных отдушек.

 

Уход за кожей во время тренировок не менее важен. Если ощущение сухости, стянутости «зашкаливает» настолько, что доставляет реальный дискомфорт, на помощь придет пульверизатор с термальной или минеральной водой. Чтобы промокнуть лицо, пригодятся одноразовые бумажные платочки (но никак не вафельное или махровое полотенце: что может быть менее гигиеничным, чем растирать пот, перемешанный с пылью).

 

Быстро привести лицо в порядок помогут любимые многими маски. При этом не стоит забывать, что уход за кожей после тренировок должен быть очень деликатным: составы с кислотами, отшелушивающие или очищающие не подойдут — лучше отдать предпочтение увлажняющим или восстанавливающим.

 

Уход за кожей при занятиях спортом: руки и ноги

Распространенная ошибка — не уделять внимания рукам и ногам. А между тем, на улице нежные руки особенно уязвимы: зимой хватает буквально пары минут, чтобы получить не проходящие неделями шелушение и покраснение. Как ни крути, придется регулярно баловать ручки жирным питательным кремом.

 

Нельзя не затронуть и такую деликатную проблему, как потливость ног. В этом случае стоит прибегнуть к помощи дезодорирующих пудры, спрея, крема. После занятий ступни нужно тщательно вымыть теплой водой с мылом, а потом нанести привычное увлажняющее средство.

 

Полезный совет. Хлопковые носки предпочтительнее капроновых: они впитывают больше влаги. Обувь из натуральной кожи или текстиля «дышит» лучше, чем аналогичная, но сшитая из синтетических материалов.

 

Уход за кожей до и после тренировок: средства для тела и обязательные процедуры

Ни одна современная девушка не позволит себе игнорировать дезодоранты. Именно дезодоранты, а не антиперспиранты. Многие путают эти два средства, но, в отличие от первого, только маскирующего неприятный запах, второе работает иначе — снижает потоотделение. Элементарное воспаление потовых протоков в зоне подмышек после регулярного применения антиперспиранта очень даже возможно. Поэтому придется отложить «ролик» для другого случая.

 

Внимание: постоянная (не только во время занятий спортом) повышенная потливость, которая проявляется без веских на то причин — уже повод обратиться к врачу.

 

Средства против целлюлита или моделирующие наносят на проблемные зоны за 15–20 минут до тренировки или не позднее, чем через 20–30 минут после. И это абсолютно верно: дело в том, что при нагрузках поры расширяются, кровообращение улучшается, а значит, эффективность крема, лосьона или сыворотки существенно повышается. Легкий массаж — еще один шаг к красивой, подтянутой фигуре.

 

Примечательно, что уход за кожей после тренировки не требует затрат времени и сил. В первую очередь показан теплый (но не обжигающий) душ. Завершить процедуру можно обливанием прохладной водой. Отшелушивающие составы сразу же применять не рекомендуется, как и делать депиляцию. А вот увлажняющий или витаминный лосьон — то, что нужно. Особенно, после посещения бассейна.

 

Вот и все. За соблюдение таких нехитрых, но важных правил кожа обязательно отблагодарит. Своими здоровьем и красотой.

Также интересно знать
  • Welness-новости: актуальные тенденции в области правильного питания и фитнеса 13.12.2018 Подробнее
  • Как освоить популярные виды зимнего спорта: советы специалистов 06.12.2018 Подробнее
  • Спорт и красота: правильный уход за кожей до, во время и после тренировок 29.11.2018 Подробнее
  • Самый эффективный Workout по знаку зодиака 22.11.2018 Подробнее
  • 5 мифов об идеальном прессе 15.11.2018 Подробнее
  • Как начать заниматься бегом? 08.11.2018 Подробнее
  • Ни дня без спорта: одежда для outdoor-тренировок 25.06.2018 Подробнее