Правильно подобранная одежда — залог эффективной outdoor-тренировки

Спортивная одежда для занятий на улице: удобная, функциональная, стильная, практичная

Outdoor-тренировка: зимняя, летняя, демисезонная одежда для спорта. Какую выбрать и на какие характеристики обратить внимание в первую очередь. Как определить, хорошо ли сидит экипировка.

Любая outdoor-тренировка должна приносить пользу. Но как же сложно сосредоточиться на результате, если спина взмокла под тяжелой курткой, нога предательски чешется от перекрученного шва, слишком узкие брюки сдавили живот, а в голове только одна мысль: «Надоело, хочу домой». Знакомо? А все потому, что подходить к выбору «уличной» экипировки нужно с умом.

На что именно обратить внимание и почему

Спортивная одежда для занятий на улице (будь то ежедневные пробежки в парке, танцы на пляже, йога на лужайке, велосипедные «покатушки» по набережной или оттачивание навыков фигуристки на катке) отличается «продуманностью». Учтено все: от материалов, которые используются для пошива, до вида застежек и количества карманов.

  • Эргономичный крой: футболка, олимпийка, брюки — любая вещь должна сидеть по фигуре как влитая, но при этом не создавать ощущение «кокона». Швы предпочтительны плоские, так как они меньше натирают чувствительную кожу (особенно актуально для «нижней» одежды).
  • Для пошива утепленной экипировки используются плотные, но легкие материалы. Водоотталкивающие не дадут промокнуть во время дождя или тумана. При всем этом одежда должна «дышать». Важна и практичность: вещи, сшитые из тканей, не терпящих частых стирок (а стирать те же топы или леггинсы рекомендуется каждый раз после занятий), долго не прослужат.
  • Минимализм в деталях. «Нет» — травмоопасным булавкам, цепочкам, заклепкам, сложно переплетенным бретелям и прочим, пускай и симпатичным, милостям. Из застежек самыми удобными считаются кнопки, «липучки», крупные пластиковые молнии.
  • Если говорить о куртках, ветровках, то приветствуется наличие капюшона (именно он защитит от солнца, ветра и осадков), а также вместительных карманов на молнии: мелкие личные вещи (ключи, телефон) будут в сохранности. Манжеты хорошо обхватывают запястья, по низу проходят «резинка» или шнурок: все это — дополнительная защита от противного ветра.
  • Конечно, для любой спортсменки важно выглядеть хорошо. Даже во время пробежки, даже во время выполнения суперсложной асаны. Здорово же, когда экипировка — не просто удобная и практичная, но и стильная, привлекающая внимание.

Зимняя одежда

Зимой тренировка на свежем воздухе для девушек превращается в самую настоящую проблему: что нужно надеть, чтобы не замерзнуть, не перегреться, не простудиться и при этом не походить на капусту? Самая распространенная ошибка — переусердствовать: теплые колготы, пара шерстяных свитеров, тяжеленный пуховик… И вот, двигаться совершенно невозможно, а спустя 15 минут после начала занятий становится так жарко, что приходится расстегивать куртку, подставляя ледяному ветру грудь и шею. Однозначно пригодятся:

  • Утепленные спортивные брюки, просторные настолько, чтобы под них можно было надеть термобелье.
  • Лонгслив (по-простому — футболка с длинными рукавами): во-первых, это дополнительный утепляющий слой, во-вторых, это гигиенично.
  • Толстовка с длинным рукавом и, желательно, закрывающим горло воротником (один из самых популярных вариантов — флисовая).
  • Куртка: легкая, теплая, по размеру. Оптимальная длина — до середины бедра: спина закрыта, но при этом одежда стесняет движений во время упражнений.

Демисезонная одежда

Весна и осень — пожалуй, самые сложные периоды для уличных тренировок. Главные «враги» любого спортсмена — дождь (конечно, в сильный ливень вряд ли кто тренируется, а вот мелкий, внезапно начавшийся дождик, не отпугивает, но определенно создает неудобства) и ветер — сильный, холодный, продувающий буквально насквозь. Особенно опасен ветер весной, когда кажется, что на улице уже достаточно тепло. Вывод: экипировка должна быть влаго- и ветронепроницаемой. Что надеть в конкретном случае — зависит от погоды:

  • Плотные леггинсы — достойная альтернатива спортивным брюкам.
  • Лонгслив или толстовка составят компанию стеганому жилету, ветровке.
  • Спортивный костюм для занятий на улице лучше выбрать на флисовой подкладке. Хорошо, если олимпийка будет с капюшоном.

Летняя одежда

Тренироваться на улице летом — одно удовольствие. Но и здесь есть свои нюансы. Важно — не перегреться. На помощь придет одежда из воздухопроницаемых (предпочтительнее, натуральных или смесовых) материалов, максимально открытая, но при этом не похожая на пляжную. На выбор: лосины или леггинсы, спортивные шортики, топы и майки с «голыми» плечами и спиной, спортивный костюм для бега на улице или йоги. Если занятия выпадают на утреннее или вечернее время, не лишней будет ветровка.

Что понадобится в любое время года еще? Хорошие носки, головной убор (козырек, кепка, шапка), митенки или перчатки — если холодно, и, конечно же, качественная, соответствующая конкретному виду спорта, обувь: ботинки, кеды, кроссовки.

Как понять, хорошо ли сидят брюки, костюм, куртка

Элементарно — сделать несколько простых упражнений:

  • поднять и резко опустить руки,
  • развести руки широко в стороны,
  • выполнить махи ногами в разные стороны,
  • поочередно согнуть ноги в коленях,
  • наклониться вперед, назад, влево, вправо,
  • несколько раз глубоко присесть.

Правильно подобранная одежда для тренировок на улице не собирается складками в области подмышек, внутренней стороны бедра, на спине, не сползает, не висит, не задирается, не давит, не натирает кожу (особенно, там, где расположены швы и застежки). Ощущение скованности, неудобства полностью исключено.

Если во время тренировки холодно настолько, что «зуб на зуб не попадает» — это неправильно. Если жарко настолько, что нестерпимо хочется снять с себя куртку или толстовку — это тоже неправильно. Правильно, это когда действительно комфортно.

Также интересно знать